Abnehmen!!!!!

[Torfabrik]

2 Dinge halte ich für sehr wichtig, die bisher so noch nicht gesagt wurden:

1. Den meisten Menschen fällt es schwer, von heute auf morgen ihr Verhalten komplett zu ändern. Das Übergewicht war ja auch nicht innerhalb weniger Tage da - warum sollte es also schneller verschwinden als es gekommen ist? Was ich sagen will: Lieber langsam den Ernährungs- und Bewegungsstil ändern, dafür aber nachhaltig. Bei diesen Hau-Ruck-Aktionen (z.B. ab morgen esse ich nur noch 1500 Kalorien und mache täglich 1 Stunde Sport) ist es viel zu einfach, wieder ins alte Muster zu verfallen.

2. (Zwischen-)Ziele setzen! Dabei ist nicht gemeint, in 4 Monaten 10 Kilo abzunehmen, sondern man nimmt sich z.B. eine Hose, in die man gerade nicht mehr reinpasst und setzt sich als Ziel, den obersten Knopf in x Wochen wieder schließen zu können. Das ist genauso messbar wie das Gewicht selbst, aber im Gegensatz zu einer schnöden Zahl auf der Waage sieht man gleich den Erfolg!
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There's no place like 127.0.0.1

[Nico]

Und wenn es mit der Motivation nicht klappt, dann so ein Ding anschaffen:



Die haben alleine zwar keinen großen Nutzen, sind aber gute psychologische Begleiter, die einen an den vorgenommenen Ernährungsstil und Sport erinnern.
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Meine Beiträge spiegeln meine Meinung wieder und nicht die einer Gruppe.

[Jensemann]

[BobFan]

[ojessen]

Hier eine Reihe guter sportmedizinischer Beiträge, Punkt 2 vor allem zum Fettabbau. http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php

[Heimfelder]

Einen kleinen Zwischenbericht sollte ich schon geben!! Nein,...ich habe noch nicht aufgegeben!!

Heute früh hatte ich 107,9 kg,...muß allerdings sagen das mir das Laufen immer schwerer fällt (jeden zweiten Tag 5 km,...vielleicht zu oft???) darum fahre ich erstmal mit dem Fahrrad!! Und diese blöden Äpfel stillen den Hunger auch nicht richtig,...ja ich weiß blabla!! Aber ich bleib eisern,...MC Doof is nich!! Wer schön werden will muss leiden,...jaha!!

[Svanne]

Wie oben schon gesagt, sollte man Gewicht nicht mit Figur vergleichen. Ich habe objektiv viel zu viel Kilos auf der Waage, wenn man an Idealmaße glaubt.
Aber durch viel Sport kamen auch die Kilos.
Das Einzige, das man beim Sport nicht vergessen darf: Man isst WESENTLICH mehr. Und wenn sich der Körper dann mal an den regelmäßigen Sport gewöhnt hat und man plötzlich ausfällt (keine Zeit, Erkrankung), darf man AUF GAR KEINEN Fall so weiteressen wie in der sportlich aktiven Zeit!
Das ist mein größtes Problem. Da macht man MAL keinen Sport und schon schießt die Waage in die Höhe, weil man sich an den hohen Grundumsatz gewöhnt hat und so weiterisst wie vorher.
Außerdem ist Sport frustrierend, weil die Muskeln so viel wiegen!

Aber das Einzige, das mir hilft, mich nicht absolut gehen zu lassen, ist - schlagt mich nicht dafür - der allmorgenliche Gang zur Waage. Wenn ich das nicht tun würde, würde es radikal bergab (und mit dem Gewicht bergauf) gehen.

Fazit für ein fittes und glückliches Leben: Sport und Selbstkontrolle! Und dann ist das ein oder andere Kilochen zu viel auch nicht schlimm!

[Heimfelder]

Heute früh 104,7 kg,...wow, bald bin ich eine Gazelle!! So langsam wird es was!!

[Jensemann]

[Heimfelder]